{"id":308,"date":"2020-06-29T20:28:03","date_gmt":"2020-06-29T20:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/?page_id=308"},"modified":"2020-06-29T20:28:04","modified_gmt":"2020-06-29T20:28:04","slug":"meditacao-na-visao-cientifica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/meditacao-na-visao-cientifica\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o na vis\u00e3o cient\u00edfica"},"content":{"rendered":"\n

Medita\u00e7\u00e3o na vis\u00e3o cient\u00edfica<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Este texto \u00e9 baseado no artigo:<\/p>\n\n\n\n

Os Efeitos da Medita\u00e7\u00e3o \u00e0 Luz da Investiga\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica em Psicologia: Revis\u00e3o de Literatura. De Carolina Baptista Menezes & D\u00e9bora Dalbosco Dell\u2019Aglio da Universidade Federal do Rio Grande do Sul<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Clique para ler o artigo completo<\/a><\/p>\n\n\n\n

Definindo Medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um conjunto de t\u00e9cnicas para treinar a focaliza\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica muito antiga, com origem nas tradi\u00e7\u00f5es orientais, estando especialmente relacionada \u00e0s filosofias do yoga e do budismo.<\/p>\n\n\n\n

Podemos diferenciar entre dois tipos b\u00e1sicos:<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness<\/strong> (zen, vipassana) uma pr\u00e1tica de abertura em que h\u00e1 uma percep\u00e7\u00e3o dos est\u00edmulos, como pensamentos, sentimentos e\/ou sensa\u00e7\u00f5es, embora a aten\u00e7\u00e3o espec\u00edfica mantida seja uma observa\u00e7\u00e3o livre que n\u00e3o os julga nem analisa.<\/p>\n\n\n\n

Concentrativas<\/strong> caracterizam-se pela restri\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o a um \u00fanico objeto, interno ou externo. Ignora-se qualquer est\u00edmulo do ambiente, focalizando uma atividade mental ou sensorial espec\u00edfica, por exemplo, a repeti\u00e7\u00e3o de um som, uma imagem ou a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Uma terceira categoria pode ser cogitada pela combina\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n

Alguns dos benef\u00edcios j\u00e1 estudados da medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Poder maior de concentra\u00e7\u00e3o;
Capacidade de manter o foco;
Maior efici\u00eancia do uso dos recursos mentais ao processar diversos est\u00edmulos;
Diminui\u00e7\u00e3o do pensamento repetitivo;
Redu\u00e7\u00e3o de pensamentos de distra\u00e7\u00e3o;
Habilidade para lidar com pensamentos autom\u00e1ticos;
Diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de estresse;
Redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e da depress\u00e3o;
Redu\u00e7\u00e3o dos sintomas transtorno de p\u00e2nico, com e sem agorafobia;
Diminui\u00e7\u00e3o dos epis\u00f3dios de transtorno do comer compulsivo;
Melhora do humor e maior resili\u00eancia;
Melhora da qualidade de vida e o bem-estar psicol\u00f3gico;<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as f\u00edsicas estruturais no c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n

Uma pesquisa que comparou a espessura do c\u00f3rtex de meditadores experientes com um grupo-controle encontrou uma diferen\u00e7a significativa nas regi\u00f5es relacionadas \u00e0 sustenta\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, onde a espessura era maior nos praticantes experientes.<\/p>\n\n\n\n

Maior tempo de pr\u00e1tica, maiores efeitos positivos<\/h2>\n\n\n\n

Meditadores mais experientes se mostraram mais adaptados, alegres, maduros, autoconfiantes e com melhor auto-imagem, mais est\u00e1veis emocionalmente, conscientes, confiantes, relaxados e auto-suficientes<\/p>\n\n\n\n

Aux\u00edlio nos tratamentos psicoter\u00e1picos<\/h2>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o, assim como a psicoterapia, busca a elimina\u00e7\u00e3o das barreiras do ego, a fim de que as potencialidades humanas se manifestem. Atrav\u00e9s da focaliza\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o pode ser interpretada como uma tentativa de desfazer os condicionamentos e as programa\u00e7\u00f5es da mente.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o no Yoga<\/h2>\n\n\n\n

E finalmente o artigo conclui que a medita\u00e7\u00e3o dentro do seu prop\u00f3sito original, por exemplo no Yoga, \u00e9 maior facilitadora de caracter\u00edsticas tradicionalmente atreladas \u00e0 pr\u00e1tica, como n\u00edveis mais profundos de prop\u00f3sito na vida e auto-atualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Espero que tenham gostado e comece a praticar!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Medita\u00e7\u00e3o na vis\u00e3o cient\u00edfica Este texto \u00e9 baseado no artigo: Os Efeitos da Medita\u00e7\u00e3o \u00e0 Luz da Investiga\u00e7\u00e3o Cient\u00edfica em Psicologia: Revis\u00e3o de Literatura. De Carolina Baptista Menezes & D\u00e9bora Dalbosco Dell\u2019Aglio da Universidade Federal do Rio Grande do Sul Clique para ler o artigo completo Definindo Medita\u00e7\u00e3o Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um conjunto de t\u00e9cnicas para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":110,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-308","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314,"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/308\/revisions\/314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fernandosalvio.com.br\/yoga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}